Smoothie vert

Quand la température baisse, c’est encore plus important de s’assurer de consommer assez de fruits et légumes. Ce smoothie est clean, green et plein de fruits et légumes! Recette traduite de This Celebrated Life. Les Ingrédients 1 T de lait d’amande 1 c. table de graines de chia 1 c. table de graines de lin 2 […]

Muffins aux pommes et aux courgettes

Muffins aux pommes et aux courgettes

Ces muffins aux pommes et aux courgettes sans sucre ajouté sont un incontournable pour les lunchs ou pour un petit-déjeuner nourrissant. Ils sont légers et délicieux avec une subtile saveur sucrée. Recette traduite de Goodie Goodie Lunch Box. Les Ingrédients 1 banane, en purée 2 oeufs 1/2 T d’huile d’olive extra vierge 1/2 T de yogourt […]

Gruau aux épices d’automne à la mijoteuse

Avec cette recette de gruau aux épices d’automne à la mijoteuse, c’est comme si vous mangiez une tarte à la citrouille, version santé! Recette traduite de Eating Bird Food. Les Ingrédients Beurre ou huile de coco (pour enduire la mijoteuse) 1 T d’avoine découpé (steel-cuts) 2 1/2 T d’eau 1 1/2 T de lait d’amande non […]

Pudding au chia et purée de mangues

Ce pudding peut être mangé en dessert ou au déjeuner! Il est aimé de toute la famille. Les Ingrédients 2 tasses de graines de chia moulu 2 tasses de lait d’amande 2 tasses de lait de coco 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille 2 cuillères à soupe de stevia granulés 2 cuillères à soupe […]

Barres déjeuner

Ces barres déjeuner sont très nutritives grâce au Shakeology qu’elles contiennent. Leur préparation est une belle petite activité à faire avec les enfants. Le Shakeology au caramel peut être remplacé par une autre saveur. Les Ingrédients 4 shakeo caramel salé 2 cuillères à soupe de cacao 3 tasses d’avoine 1/4 chia blanc 1/4 chanvre 1 1/2 tasse lait amandes […]

Quesadillas déjeuner

Si tu es comme moi et que tu adores la cuisine Mexicaine et les déjeuners salés, tu seras ravie de découvrir cette recette! Elle est traduite et adapté du site de Beachbody. Les Ingrédients 2 cuillères à café huile d’olive 1 oignon moyen haché 1 poivron rouge ou orange moyen haché 2 graines de jalapeños moyennes […]

Bouchées aux oeufs et légumes verts

Bouchées œufs et épinards

Ces bouchées aux oeufs et légumes verts sont parfaits pour déjeuner et se préparent d’avance pour économiser du temps lors des matins pressés. La recette est traduite et adaptée sur blog de Beachbody. Les Ingrédients Aérosol de cuisson antiadhésif ¼ tasse de lait d’amande non sucré 12 gros œufs, légèrement battus Sel de mer (ou sel […]

Muffins brownies sans farine

Ces muffins brownies sans farine et au chocolat noir sont délicieux et étonnamment sains. Cette recette est traduite et adaptée sur blog de Beachbody. Les Ingrédients 1 canne de 15 oz de pois chiches égouttés, rincés 3 gros œufs ½ tasse de sirop d’érable pur ⅓ tasse de poudre de cacao non sucrée 1 c. à […]

Crêpes protéinées

Les Ingrédients 1/3 tasse farine d’amande 1 portion de protéine à la vanille 1 oeuf La Préparation Faire 2 petites pancakes et cuire dans l’huile d’avocat ou coco Servir avec fruits au choix et crème fouettée de coconut

Crêpes de sarrasin

Cette recette contient peu d’ingrédients, elle est rapide à faire et elle est une belle alternative pour faire changement de crêpes traditionnelles. Ces crêpes sont bonnes en version sucrée ou sâlée! *Retire la cannelle si tu fais une version sâlée et ajoute une pincée de sel dans ta pâte. Les Ingrédients 2 Tasses de farine […]