L’entraînement à la maison est loin (très loin) de ce qui était offert dans les années 80-90! Avec toute la variété disponible sur Youtube ou sur ma plateforme d’entraînement en ligne, je sais que cette façon de bouger est là pour rester. Voici donc mes accessoires essentiels pour un gym à la maison polyvalent.
Tapis d’entraînement
Depuis mon début avec Beachbody, je me suis entraînée dans presque toutes les pièces de ma maison. Et je te garantis qu’un bon tapis d’entraînement fait toute la différence! J’ai essayé certains modèles, mais il y avait toujours un petit quelque chose qui clochait.
Quand j’ai reçu mon tapis Gorilla Mats, j’ai eu un gros coup de cœur! Sa surface est parfaite pour tous les types d’entraînements et la qualité du produit est vraiment exceptionnelle. Le dessous antidérapant aide le tapis à rester bien en place même lorsque tu fais des déplacements latéraux rapides!
Dans mon nouveau gym, je laisse mon tapis au sol en permanence. Lors du tournage de 9 Week Control Freak, j’ai beaucoup apprécié de pouvoir facilement déplacer et dérouler pour l’utiliser quand j’en avais besoin. Si ton gym est ton salon ou la salle de jeux, tu sais que c’est un gros plus!
Haltères de base
Les poids libres sont un prérequis pour plusieurs programmes. Certains entraînements demanderont une charge plus lourde alors que d’autres nécessitent des poids plus légers pour travailler en endurance/résistance.
Pour débuter, je te recommande donc cet ensemble de trois paires d’haltères (1, 2 et 3 kg) qui vient avec un support de rangement. Super pratique pour t’assurer que tout est rangé au même endroit à la fin de ton workout. Ces charges de base peuvent être utilisées dans des programmes comme Barre Blend pour pousser ton entraînement un peu plus loin.
Bandes de résistance
Les bandes de résistances sont un autre article super intéressant à avoir dans ton gym maison! L’ensemble de Beachbody est composé de trois bandes qui offrent chacune un niveau de résistance différent (faible, moyen et fort).
Elles peuvent être utilisées pour travailler l’ensemble du corps : sculpter le fessier, les jambes et les cuisses, tonifier le haut du corps ou aider à raffermir les abdos. J’aime beaucoup les utiliser pour augmenter la résistance quand je fais des déplacements latéraux en squat.
Attache porte et bandes élastiques
J’ai découvert ce produit lors du tournage de 9 Week Control Freak et je ne pourrais plus m’en passer! L’attache porte de Beachbody peut facilement être fixé à une porte. Cette caractéristique rend son déplacement facile si tu ne t’entraînes pas toujours au même endroit. Pour le fixer au mur, un kit d’installation est vendu séparément.
Avec l’attache porte tu peux utiliser tes bandes élastiques d’une façon plus optimale qui garde tes muscles sous tension plus longtemps. Le kit inclut d’ailleurs deux bandes élastiques de 15 et 20 lbs. Comme les points d’ancrage sont ajustables, c’est tout ton corps qui peut en bénéficier.
Ballon d’exercice
Le ballon d’exercice peut servir autant lors de ton entraînement que de la séance d’étirement qui suit. C’est un ballon gonflable avec une surface légèrement texturée, ce qui permet d’avoir une bonne prise lors des exercices.
Mine de rien, ce ballon augmente le travail d’une belle manière lors de mouvements du tronc!
De la bonne musique
Si tu me suis sur les réseaux sociaux, tu sais que je suis une fan de musique! Ce n’est pas rare que je me laisse entraîner par le beat et que je fasse un dance party en plein milieu de mon entraînement!
J’ai d’ailleurs créé plusieurs playlists Workout with Em accessibles pour les utilisateurs connectés à leur compte Spotify. Je t’invite aussi à découvrir cinq bonnes raisons d’écouter de la musique en t’entraînant. Si tu préfères écouter des podcasts, je t’ai aussi partagé mes podcasts coup de cœur plus tôt en 2020.
Enfin, comme la musique est un aspect important pour moi, j’ai investi dans un speaker Bluetooth portable de bonne qualité (pour que le son le soit également!). La compagnie JBL propose des produits de bonne qualité dans toutes les gammes de prix : tu peux donc choisir une enceinte selon ton budget.
Le modèle que j’ai acheté est le Xtreme 2, mais il est malheureusement sold out.
