Avec la fin des vacances et la rentrée des classes, tu te demandes peut-être comment jongler avec toutes les activités familiales au quotidien. Découvre trois trucs pour alléger l’horaire familial tout en respectant tes valeurs et tes priorités.
1 440 minutes par jour
Tu as 24 heures dans ta journée. Si tu dors en moyenne 7 h par nuit, il te reste encore 17 h disponibles. Considérant que tu occupes un emploi “standard”, déduis un autre 10 h pour celui-ci (déjeuner, te préparer, le transport, ton 9-5…).
Avec tout le temps “obligatoire” retiré, il te reste environ 7 h pour ton 2e shift (si tu as des enfants) : vider les boîtes à lunch, préparer le souper (et le manger), aider/vérifier les devoirs, la routine du bain, la routine du dodo, ranger la cuisine, préparer les lunchs du lendemain, vérifier que tous les papiers sont signés et que tout le monde a tout ce qui lui faut pour partir la journée du bon pied le lendemain! (Juste à dresser cette liste, je suis épuisée!)
Ceci étant dit, tu voudras peut-être aussi inclure dans ta journée un entraînement, du temps pour catch up avec tes proches ou faire des suivis/retour d’appels et, pourquoi pas, un peu de temps pour toi avant d’aller te coucher.
Apprendre à dire “non”
La première étape pour réussir à mieux gérer ton temps ET ton calendrier est d’apprendre à dire “non”. Tu utilises les meilleures techniques et les outils les plus performants? Tant mieux! Mais si, à la base, tu n’as pas le contrôle sur ton temps, ton “succès” risque d’être de courte durée.
Je sais, dire “non” n’est pas facile. Même si l’activité proposée ne t’attire pas vraiment, tu as peut-être peur de blesser quelqu’un si tu refuses l’invitation. Tu peux aussi te sentir redevable envers cette personne ou vivre le syndrome FOMO (fear of missing out)… Toutes ces raisons sont normales et valables pour dire “oui” sans trop réfléchir aux conséquences.
Car souviens-toi que, quand tu dis “oui” à quelqu’un/quelque chose, tu dis “non” à autre chose qui est peut être plus important pour toi.
- Dire “oui” à des heures supplémentaires = Dire “non” à du temps de qualité en famille
- Dire “oui” à plusieurs activités parascolaires par semaine = Dire “non” à des soirées moins “rushées”
- Dire “oui” à tous les comités de parents = Dire “non” à du temps personnel
Définir tes priorités et faire des choix
C’est donc nécessaire que tu établisses quelles sont tes valeurs et tes priorités du moment. Celles-ci peuvent être appelées à changer selon les saisons de ta vie (ou même les vraies saisons!).
Une fois ta liste créée, tu pourras plus facilement choisir les activités et les invitations auxquelles tu réponds “oui” sans hésitation, car elles seront alignées avec ce qui est important pour toi.
Voici deux exemples concrets pour mieux comprendre ce dont je viens de te parler.
- En ce moment, tu choisis que ta santé est une priorité. Tu pourrais donc refuser un happy hour entre collègues, car ça empiète sur le temps que tu avais réservé à ton entraînement.
- Si tu veux alléger tes soirs de semaine, tu proposeras à tes enfants de choisir une seule activité parascolaire et/ou tu choisiras de t’impliquer dans un seul comité (ou même aucun!).
Maximiser ton temps
Un autre moyen de créer du lousse dans ton horaire est de faire une pierre deux coups! Par exemple, si ta fille a deux cours de gymnastique d’une heure par semaine, utilise ton temps d’attente pour faire autre chose!
Tu pourrais décider de planifier ton menu de la semaine et préparer ta liste d’épicerie. Ou utiliser ces deux heures hebdomadaires pour développer ton entreprise en ligne.
Ta fille bouge pour sa santé, pourquoi ne pas en faire autant pour la tienne? Avec mon gym virtuel, tu peux t’entraîner n’importe où, même sans équipement!
Réussir à tout caser dans le calendrier
Même si tu crois avoir éliminé le superflu de ton horaire, tu éprouveras peut-être de la difficulté à tout faire entrer dans ton calendrier. Ta liste vient donc à la rescousse ici aussi!
Dans ton agenda numérique ou papier, commence par noter ce qui est non-négociable (ex. : tes heures de travail, un rendez-vous chez le médecin, etc.). Ensuite, selon les priorités que tu as établies, bloque des périodes (récurrentes) dans ton calendrier. Assure-toi de prévoir plus de temps que nécessaire si tu dois te déplacer.
Ces périodes récurrentes peuvent être :
- tes entraînements quotidiens
- la période de devoirs du lundi au jeudi
- les activités de tes enfants
- ton date night hebdomadaire
- la journée réservée à ta famille
Attention! Si toutes tes priorités n’entrent pas dans ton calendrier, c’est que tu dois retourner à ta liste et définir tes vraies priorités.
Souvent, ton calendrier allégé te laisse des périodes vides. N’essaie pas de combler chaque minute : respecte ses moments pour te concentrer sur toi et relaxer. Tu peux aussi les utiliser en cas de débordement ou pour des “urgences urgentes”.
