Le self-care, c’est plus qu’ un bain moussant ou qu’un massage. C’est de prendre soin de toi, dans toutes les sphères de ta vie tous les jours. Si ta vie est bien remplie et que trouver un peu de temps pour toi quotidiennement est difficile, continue ta lecture! Je te partage comment tu peux y arriver tout en menant ta vie de front.
Prépare ton self-care
Lorsque tu veux intégrer une nouvelle habitude à ton quotidien, la préparation est ta meilleure alliée. Je te propose donc de te créer une liste “Je prends soin de moi” dans ton téléphone, ton cahier de journaling ou tout autre endroit qui est facilement accessible.
Inscris-y les choses que tu aimes faire, qui te permettent de relaxer, et reviens-y quand tu te découvres un peu de temps libre. De cette manière, tu bénéficieras à 100 % de ton temps libre plutôt que de tourner en rond à chercher comment tu pourrais “combler le vide” (et à finir par partir une brassée ou vider le lave-vaisselle…)!
Le self-care et le développement personnel
À mon avis, ce sont deux éléments qui vont bien ensemble. Quand tu alimentes ton esprit avec des livres, des podcasts ou des vidéos Youtube inspirantes, tu prends soin de toi. Le développement personnel peut t’aider à prendre du recul sur certaines situations ou à améliorer ton mindset sur différents sujets.
Profites de tes moments de self-care pour réfléchir et définir tes objectifs ou faire une introspection. Avec des questions comme Où est-ce que je me vois dans 1-2-5 ans? Qu’est-ce qui me rend heureuse?, tu peux apprendre mieux connaître des facettes de toi que tu gardes enfouies.
Le self-care et la relaxation
Depuis la dernière année, j’ai appris à inclure la méditation dans mon quotidien. C’est une pratique bénéfique qui me permet de mieux gérer mon stress et mon énergie. Pour débuter, tu peux utiliser des applications avec méditations guidées (Calm, Petit Bambou, Headspace…).
Tu peux aussi inclure l’effet relaxant à ton quotidien. Diffuse des huiles essentielles dans ton bureau, adapte ton environnement sonore ou prends le temps de prendre de grandes respirations profondes plusieurs fois dans la journée. Un esprit calme entraîne souvent plus de clarté sur la vie.
Le self-care et le mouvement
Je ne peux pas passer à côté de l’activité physique comme façon de prendre soin de toi. Le sport fait partie de ma vie depuis plus de 8 ans et m’a aidé à passer à travers plusieurs situations.
Le mouvement peut prendre toutes sortes de formes. Il peut être intense quand tu as besoin de “sortir le méchant” ou être doux quand tu as besoin de réconfort. Ma plateforme d’entraînement en ligne offre une grande variété d’entraînements, peu importe le style que tu recherches.
Le self-care physique
Tu as beau prendre soin de toi avec du sport, de la méditation ou du me-time, si tu ne fais pas attention à la façon dont tu traites ton corps, ça ne sert à rien! Le self-care de base est celui que tu accordes au quotidien à ton temple.
- Le nourris-tu correctement? Des aliments sains et en quantité suffisante donnent à ton corps toute l’énergie nécessaire pour réaliser tes plus grands rêves!
- L’hydrates-tu suffisamment? Quand tu as soif, il est déjà trop tard! Assure-toi de boire tout au long de la journée, même si tu n’en ressens pas le besoin, pour t’assurer que tout ce qui doit être éliminé l’est!
- Lui permets-tu de se reposer? Plusieurs études démontrent que le manque de sommeil a des effets néfastes sur la mémoire, le poids et le comportement en général. Offre à ton corps de bonnes nuits de sommeil dans un environnement paisible (et loin de ton téléphone!).
N’oublie pas non plus de consulter médecin et dentiste annuellement pour t’assurer que tout va bien de ce côté-là aussi!
Le self-care financier
Oui, les finances sont une façon de prendre soin de toi! Au Québec, parler d’argent est encore tabou. Pourtant, pour éviter le stress des cartes de crédit à payer ou pour arrêter de vivre “de paie en paie”, la gestion financière est primordiale.
Être une situation financière précoce ou instable peut avoir des répercussions sur le reste de ta vie. Je te conseille donc de rencontrer un conseiller financier qui pourra t’aider à stabiliser ta situation pour que tu puisses réaliser tes rêves les plus fous!
