Tu es du genre à te fixer des objectifs, mais l’effort que tu mets à les réaliser varie selon ton degré de motivation? Je te rassure : tu n’es pas la seule! Dans ce nouvel article, je te partage quatre stratégies à mettre en application dès maintenant pour t’aider à être constante dans toutes les sphères de ta vie.
La motivation, c’est ce qui te pousse à passer à l’action, qui initie ton processus de changement. Elle varie selon ton humeur du jour, la volonté que tu as d’atteindre tes objectifs et… ce que tu as envie de faire!
La discipline, c’est le comportement qui te permet de passer à l’action même lorsque la motivation n’est pas au rendez-vous. Elle n’est pas liée aux sentiments, mais plutôt à ce qui doit être fait pour t’aider à atteindre tes buts. Par exemple, tu décides de prendre 15 minutes pour préparer un souper sain même si, après une longue journée, tu as juste envie d’aller chercher un take-out pour la facilité.
Souvent perçue de manière négative, la discipline est pourtant l’un des meilleurs moyens pour atteindre tes objectifs de vie. Elle te permet de mener une activité jusqu’au bout, d’intégrer une nouvelle habitude ou d’exercer ton sens des priorités. Elle est la constance qui, appliquée dans tous les domaines, te permettra de vivre la vie de tes rêves!
Pour développer ce comportement de constance, il faut… (tu me vois venir?) de la pratique! Si tu débutes ton processus, sois bienveillante envers toi-même : c’est normal de ne pas maîtriser l’autodiscipline à 100 % si tu l’as rarement pratiqué dans le passé.
Trouve ton WHY et engage-toi
Lorsque tu décides d’adopter une nouvelle habitude, c’est important de réfléchir à la raison profonde qui motive cette décision. C’est ce WHY qui t’aidera à donner une intention positive au changement que tu veux apporter dans ta vie.
Une fois que tu l’as déterminé, tu dois t’engager à faire tout ce qu’il faut pour atteindre ton objectif. Ceci implique que tu fais de ton objectif une priorité, et que tu ne laisses rien (le ménage, Netflix, la bouteille de vin!) ni personne (incluant toi!) entraver ton chemin. Détermine les comportements acceptables et ceux qui ne le sont pas, et dresse la liste de tes non-négociables pour atteindre le succès.
Si un engagement envers toi-même n’est pas suffisant, n’hésite pas à en parler avec une personne en qui tu as confiance. Celle-ci pourra te soutenir dans ton parcours et te faire de “gentils rappels” lorsque nécessaire.
Crée-toi une routine
Si tu as des enfants, tu sais à quel point la routine est un élément fondamental pour faciliter leur quotidien. Ça leur permet de conserver leur énergie pour les choses importantes plutôt que de l’utiliser pour devoir s’adapter sans cesse.
C’est la même chose pour toi! Une routine de base te permet de passer au travers de ta journée sans devoir toujours réfléchir à la prochaine étape. À tous les jours, tu accompliras les mêmes actions, peu importe ton degré de motivation! Cette manière de procéder te permet d’ancrer de nouvelles habitudes en plus de développer ta constance.
Si tu ne sais pas par où commencer, j’ai partagé une vidéo de ma routine matinale sur ma chaîne Youtube. Tu peux t’en servir pour t’inspirer et créer une routine adaptée à ton mode de vie.
Suis tes progrès
Un élément important pour rester concentrée sur l’atteinte de tes objectifs est de reconnaître tes progrès. Tu peux noter le tout dans un journal papier ou dans ton téléphone. Un autre outil qui peut t’aider est un tableau à cocher. Indiques-y tes non-négociables quotidiens/hebdomadaires (entraînement, lecture, eau…), et coche les cases lorsque tu complètes une action.
Prendre conscience de ce que tu accomplis et de ce qui te reste à faire te permet de booster ta motivation et de continuer à avancer. Quand tu réaliseras que tes actions entraînent des résultats tangibles, tu te surprendras peut-être même à apprécier les efforts que tu fais pour améliorer ton autodiscipline! Dans le cas contraire, effectuer un suivi pourra t’aider à apporter des ajustements à ta routine.
Sois patiente
Dans une société où l’instantanéité est devenue monnaie courante, c’est possible que tu vives de la frustration si tu n’atteins pas ton objectif rapidement. Mais il n’y a pas de pilule magique : pour avoir des résultats durables, il faut y mettre du temps et des efforts.
Toutefois, si tu poses les mêmes actions significatives chaque jour, tu peux obtenir des résultats presque “sans efforts”. Prends exemple sur la tortue dans la fable Le lièvre et la tortue. Elle avance lentement, mais sa constance et son focus sur sa tâche font en sorte qu’elle gagne la course.
Si tu as besoin d’aide pour pratiquer ta patience et comprendre le principe de l’effet cumulé, je te suggère de lire L’effet cumulé de Darren Hardy. Tu y découvriras des stratégies et des principes à mettre en place pour arriver à tes résultats grâce au pouvoir des actions répétées au quotidien.
