On est sans cesse à la recherche d’alternatives santé pour nos petits moments de faim dans la journée… Tu sais, ceux qui nous donnent parfois envie de finir une boîte de biscuits au complet? Aujourd’hui, j’aimerais donc te partager mes meilleures recettes!
Pourquoi on a besoin de collation?
Depuis que je suis coach, j’entends souvent une rumeur… « Les collations font prendre du poids et sont mauvaises pour la santé. »
Tu serais surprise d’apprendre que c’est tout à fait le contraire, à condition de faire les bons choix alimentaires!
En fait, si tu manges équilibré et santé au quotidien, ta collation peut apporter de nombreux bénéfices.
Elle joue un rôle très important dans ton apport quotidien en énergie, en vitamines et en minéraux. Elle peut aussi aider à contrôler l’appétit et à avoir moins faim entre les repas.
Il y a aussi une chose que j’ai remarqué, c’est qu’elle peut aider à prévenir ma fatigue de début d’après-midi! Ce fameux moment de digestion de ton dîner, lorsque j’ai eu une collation en matinée je me sens plus énergique!
Évidemment, elle freine aussi l’envie de manger trop aux repas, parce que notre estomac est vide depuis trop longtemps.
Mais comme je le disais plus haut: il faut choisir sa collation!
Mes collations préférées
Je n’ai pas dû tout la dent sucrée, j’aime vraiment le salé de façon général. Mais je sais que pour beaucoup de personnes, c’est l’envie de sucre qui se présente en premier lorsqu’elles commencent à avoir faim.Mais quand ça m’arrive d’avoir envie de sucre au moment de ma collation, hors de question d’ouvrir un paquet de biscuits!Je préfère me diriger vers des fruits, ou des choses à base de fruits.Mes collations préférées, je suis certaine qu’elles peuvent devenir les tiennes aussi!
1- Bleuets au chocolat
J’aime beaucoup cette recette, et les enfants aussi! Je l’ai trouvée juste ici: http://bit.ly/2SUcB85
2- Barres déjeuner Shakeology
Un boost d’énergie incroyable, et en plus c’est vraiment bon! Ma recette est juste là: https://shk.life/2T1jh4F
3- Pain aux bananes sans gluten
Un basique qui s’en va très vite une fois sorti du four, tout le monde adore cette recette!Clique juste ici pour la découvrir: http://bit.ly/2DcLwaV
4- Biscuits au beurre d’arachides et pépites de chocolat
Oui, on peut faire des biscuits sucrés avec du quinoa!
Quand j’ai découvert cette recette j’ai été vraiment curieuse, et ensuite surprise du goût!
Si tu veux la tester, elle est juste là: http://bit.ly/2sttwCT
J’aime ces recettes car elles sont simples et elles soutiennent vraiment mon alimentation au quotidien!Je dois l’avouer, ma collation préférée reste mon shake tous les jours! Et les enfants sont des fans de Beachbar, je suis obligée de faire des stocks assez souvent!Je crois que le plus important pour les collations, c’est premièrement de ne pas se diriger vers les barres tendres « santé » qu’on trouve à l’épicerie, souvent leur taux de sucre est vraiment haut!
En pensant faire un bon choix, on fait tout l’inverse! Il vaut mieux prendre quelques minutes pour faire soi-même à la maison et savoir ce que tu mets dans ta collation!
Tu peux remplacer le sucre par de la compote de pomme non sucrée ou même des zucchinis, éviter le beurre, changer les farines pour des options sans gluten… C’est beaucoup plus pratique et santé!
Alors ne vois pas les collations d’un mauvais oeil, si tu fais les bons choix, elles te seront très bénéfiques!
