5 raisons pas plates d’adopter une routine quotidienne

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Il y a 2 types de personnes dans la vie, celles qui ont absolument besoin d’une routine pour bien fonctionner, puis celles qui essayent de se faire croire qu’elles en n’ont pas besoin…

Sans blague, j’ai entendu tant de femmes dans mes groupes de motivation et de soutien me dire que la routine, ce n’était pas pour elles et qu’elles avaient besoin d’être free as a bird, sans cadre contraignant pour mieux fonctionner.

Je veux bien te croire, car tu te connais sans aucun doute beaucoup mieux que je ne te connais, mais que tu sois une fille de routine ou non, laisse-moi quelques minutes pour te partager à travers les lignes qui suivent les principales raisons qui te feront peut-être changer d’avis sur l’importance de la mise en place de différentes routines dans ta vie.

MÉTRO, BOULOT DODO…

Nombreuses sont celles qui perçoivent la routine comme étant une “chose” à éviter comme la peste. Peut-être est-ce même ton cas et lorsque tu as lu mon intro en la matière, tu t’es dit que ça n’avait pas de sens de me prononcer en faveur de ce diable d’ennui et de platitude.

Soyons honnêtes… Quand on pense à la routine, on pense à un concept qui rime pas mal plus avec monotonie qu’avec excitation! Et c’est bien triste, car la routine est essentielle dans plusieurs aspects de notre vie. On pense souvent à tort qu’adopter une routine signifie que l’on se laisse porter par une vague tristounette et que l’on ne pose plus aucune action afin de contrôler le cours de notre existence.

Prends l’expression “Metro, boulot, dodo” par exemple. Les gens qui y réfèrent le font dans l’optique de spécifier que rien ne change dans leur quotidien, que c’est du pareil au même, jour après jour. S’il est vrai que certaines journées de notre réalité peuvent franchement ressembler au jour de la marmotte, ce n’est pas dénudé totalement de sens logique! La routine a ses avantages, et ceux-ci sont plus nombreux que tu ne l’imagines!

Certes, si tu as des enfants, tu sais à quel point la routine est essentielle à leur développement. T’es tu déjà demandé pourquoi? Le problème, c’est qu’en vieillissant, on est exposé à une multitude d’options et de choix qui font en sorte qu’on se convainc qu’il est plus cool de préférer les sensations fortes du spontané aux mornes émotions du routinier…

CE QU’UNE ROUTINE POURRAIT AMÉLIORER DANS TA VIE

  1. La routine permet de stimuler ta créativité

Tu vois peut-être la routine comme étant un facteur éteignoir de ta réalité. Si tel est le cas, je comprends que tu puisses être sceptique quant au fait qu’au contraire, la routine permette de stimuler ta créativité!

Toutefois, je t’invite ici à voir la routine comme étant un moyen de réduire le nombre de décisions devant être prises tout au long de la journée. Des chercheurs en neuroscience estiment que l’humain prendrait en moyenne plus de 35 000 décisions par jour. C’est assez incroyable j’en conviens. Tu peux dès lors imaginer la charge mentale imposée au cerveau uniquement pour la gestion de toutes ces décisions conscientes. Cette charge vient s’ajouter sur les “épaules” de la créativité et en influence inévitablement sa capacité de stimulation.

Ainsi, en réduisant le nombre de décisions quotidiennes que tu dois prendre, tu fais de la place à un environnement mobilisant te permettant de laisser libre cours à ton imagination créative!

  1. La routine te permet de réduire ton stress devant les actions à accomplir 

Tu es une personne remplie de ressources. Tu as des projets plein la tête. Tu as des objectifs excessivement énergisants. Toutes ces sources de stimulation apportent leur lot de stress quant à la perspective de réalisation. Partir du point A pour te rendre à l’objectif ultime situé au point B peut te générer stress et anxiété si tu n’es pas certaine de comment tu y parviendras. Les étapes sont peut-être claires pour toi, mais c’est au niveau du temps pour y parvenir que tu es embêtée.

Tout le monde n’a que 24 heures dans une journée, ça c’est acquis! Mais la façon avec laquelle ces 24 heures sont utilisées dépend de la volonté de chaque personne. Si tu m’affirmes qu’en instaurant une routine dans l’exécution de certaines actions, cela me permettra de gagner quelques précieuses minutes (voire même quelques heures), je te confirme que je te suivrai dans la proposition!

  1. La routine impacte ton sentiment de compétence et d’efficacité

Débuter une nouvelle tâche demande de plus grands efforts. Tu n’es pas certaine exactement de comment tu dois t’y prendre, tu y vas à tâtons, tu fais des essais… et des erreurs. Plus tu répètes l’exécution de cette tâche et plus tu la maîtrises. C’est à ce moment que le comportement lié à la réalisation de la tâche devient intégré et automatique. L’automatisme créé par ton cerveau permettra d’alléger le besoin de concentration et d’énergie devant l’exécution. De plus, le risque d’erreurs tendra à diminuer grâce à la compétence acquise. Ainsi, ton sentiment de compétence et d’efficacité ainsi que ta confiance en toi grimperont en flèche, ouvrant la voie vers un niveau de satisfaction fort épanouissant et générateur de précieux momentums.

Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude” (Aristote).

  1. La routine t’aide à réduire la fatigue mentale

Prendre des décisions requiert de l’énergie. I mean, littéralement! Ton cerveau doit dépenser des calories afin de fonctionner. Mais il n’a qu’une quantité limitée de calories qu’il peut utiliser. (Désolée, mais penser très très fort n’est pas une stratégie viable pour un objectif de perte de poids!!!)

La fatigue mentale se traduit par différents symptômes comme par exemple, le fait de se sentir constamment submergée, d’oublier des choses importantes, d’éprouver une difficulté à gérer ses émotions ou même d’avoir de la difficulté à se mettre à off et relaxer.

Lorsque tu intègres une routine qui te permet d’automatiser certaines actions, tu envoies le message à ton cerveau qu’il est en contrôle et peut *enfin* se reposer un peu.

  1. La routine te permet de créer plus de temps “libres”

Cet avantage est une conséquence directe des impacts ci-haut mentionnés. Tu as deux choix quant à l’utilisation que tu feras du temps libéré par l’instauration d’une routine dans ton quotidien: en profiter pour être plus productive, en faire plus, aspirer à devenir une superwoman OU en profiter pour prendre du recul devant tous tes accomplissements, cultiver de la fierté face à ce que tu réalises et offrir un moment de ressourcement à ton cerveau en guise de remerciement de faire de toi la personne fabuleuse que tu es. Que choisis-tu?

COMMENT INSTAURER UNE NOUVELLE ROUTINE?

La première condition inévitable lorsque l’on parle d’instaurer une routine, c’est la RÉPÉTITION!

Tu as probablement mis plusieurs semaines avant d’implanter à tout jamais l’acte routinier de te brosser les dents comme un automatisme dans ta routine du matin et du soir. Ce sera la même chose concernant l’implantation d’une routine d’exercice, la mise en place d’une routine de planification de repas sains, l’intégration d’une routine de méditation matinale, ou même l’assimilation d’une routine de gestion des courriels au travail (liste d’exemples non exhaustive évidemment!).

La deuxième condition concerne le fait de lier un objectif CLAIR à chaque action composant la nouvelle routine en cours d’intégration. Avoir une vision des raisons pour lesquelles tu construis une routine particulière te servira de point de repère lorsque tu auras envie de te dire intérieurement “F*ck off, on ne vit qu’une fois!”.

La troisième condition est de CHOISIR ta routine en fonction de ce qui résonne le plus pour toi. Si tu piges dans une liste de routines trouvées sur Google, il y a fort à parier que certains éléments ne colleront pas à ta réalité. Tu dois la développer selon tes propres objectifs et ta propre personnalité. Devoir “subir” une routine imposée est le meilleur moyen de ne pas la suivre.

La quatrième condition lorsque tu es prête à instaurer une routine, c’est de garder en tête qu’elle devra ÉVOLUER en cohérence avec l’atteinte des différents objectifs tout au long de ton cheminement. Ton “comment” (les actions à poser) se transformera, mais la destination restera bien ancrée.

Enfin, la cinquième condition (hyper importante) dans le contexte d’implantation d’une routine dans ton quotidien, c’est d’inclure des rituels axés sur le PLAISIR à travers toutes ces tâches automatisées. Mettre à l’agenda une soirée de filles à chaque semaine pour le simple bonheur de se retrouver et de rire ensemble peut être un élément de notre routine hebdomadaire, mais je te garantis qu’il n’y a jamais rien de monotone et tristounet lors de ces soirées!

Alors maintenant que je t’ai partagé mon point de vue face à la routine et à l’importance que je lui accorde, je suis curieuse de savoir quelle est la place des routines dans ta vie à toi!

Emilie ♥

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Qui est Emilie?

Emilie Robidas est la directrice générale de Destination Wellness inc. et l’une des leaders les plus connues du Québec dans le domaine de l’entrepreneuriat en ligne ainsi que du coaching en développement personnel. Leader primée et mentor à la tête d’une équipe composée de plus de 9000 coachs, elle se classe année après année parmi les meilleures de l’entreprise Beachbody ®. 

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