“Tout est créé deux fois; en premier dans l’esprit, ensuite dans la réalité” (R. Sharma)
Je veux te parler d’affirmations positives parce que c’est une approche concrète qui me jette littéralement par terre tellement les résultats sont tangibles et percutants lorsqu’elle est réalisée avec sérieux et engagement. Mais tout d’abord, faisons un tout mini rikiki exercice qui nous permettra d’entrer dans le vif du sujet.
Tu es prête? Let’s go!
“Ne pense pas à un éléphant rose ! ”
À quoi viens-tu de penser?
Laisse-moi deviner… à un éléphant rose n’est-ce pas? Et c’est normal! Lorsqu’on envoie un message à notre esprit, nos pensées parviennent à concrétiser ce que l’on imagine, et il devient possible de le transformer en réalité.
L’éléphant rose n’est pas réel… mais ton cerveau y a bel et bien pensé!
Le même principe s’applique avec les affirmations positives. Tu sais, ces petites phrases qui peuvent sembler un peu “whoo hoo” pour certaines personnes. S’il existe des sceptiques dans la salle, sache que plusieurs adeptes ne jurent que par ces phrases puissantes et constructives. Laisse-moi t’en glisser quelques mots shall we?
NOUS SOMMES NOTRE CRITIQUE LA PLUS CRUELLE
C’est bien vrai. Nous sommes notre critique la plus cruelle et faisons bien souvent preuve d’une extrême intransigeance face à nous-mêmes. Les mots que l’on s’adresse dans notre for intérieur ont le potentiel de nous blesser profondément. Les plaies finissent par guérir, mais les cicatrices restent bel et bien présentes. Si nos mots peuvent contribuer à notre destruction, ils peuvent tout autant devenir des acteurs principaux de notre construction!
C’est donc en partant de ce principe qu’il est important de profiter de l’impact que chacun de nos mots peut avoir sur notre état d’esprit, notre confiance, notre détermination, notre volonté de foncer, notre humeur et notre santé.
LE CERVEAU EST MALLÉABLE
La malléabilité du cerveau a été démontrée par le psychiatre Eric Kandel, corécipiendaire du prix Nobel de physiologie ou médecine en 2000. Lors de ses travaux, ses collègues et lui ont été en mesure de démontrer qu’une stimulation répétée d’une action induisait des décharges soutenues dans les neurones sensoriels, ce qui permettait de mieux comprendre le processus et la mécanique derrière l’apprentissage.
Ainsi, les expériences vécues influencent le fonctionnement du cerveau. De ce fait, il est juste d’affirmer que le fait de répéter un comportement, des expériences ou même des pensées permet de modifier le fonctionnement du cerveau. S’il est vrai qu’il nous est possible de stimuler la zone responsable du bonheur, il est également possible d’avoir une influence sur les émotions associées à de la tristesse, de la colère ou de la peur.
En ce sens, la portée des affirmations que tu répètes jour après jour ne peut être contestée. Mais elles ne sont pas magiques. Énoncer tous les matins 10 fois consécutives que tu trouveras l’amour de ta vie aujourd’hui n’aura aucun impact si tu restes assise dans ton salon à écouter un marathon de Walking Dead sur Netflix! Si tu veux des résultats, tu devras sortir de chez toi, adresser la parole à des gens (ça aide toujours…), t’intéresser à leur réalité, sourire, partager ton histoire, être toi! (Ceci n’est pas un article sur les meilleures stratégies de séduction je te rassure!)
AFFIRMER EN TOUTE CONFIANCE
Mais alors, comment peux-tu tirer profit des affirmations positives si en réalité elles ne sont que des mots qui sont énoncés avant de poser des actions concrètes?
Heureuse que tu le demandes!
Pour obtenir un fort impact, ces quelques conseils pourront te guider dans la création de tes propres affirmations.
- Écris sur un papier quelques pensées négatives qui errent dans ton esprit et qui influencent l’atteinte de tes résultats souhaités. Ce sont ces pensées que tu déprogrammeras via l’exercice d’affirmations.
- Identifie tes objectifs personnels et les raisons pour lesquelles tu veux absolument atteindre ces “buts”. Le plus tu maîtrises ce que tu veux manifester et le plus de probabilités il y a que les résultats soient rapides.
- Affirme au temps présent, non pas comme quelque chose qui se produira éventuellement, mais plutôt comme quelque chose qui a déjà cours.
- Tes affirmations doivent être composées de mots positifs (euh… dah!). Je sais que c’est logique, mais en plus d’utiliser des mots constructifs, elles n’impliquent pas de supposition ou de locution dirigeant vers un “espoir”. (Je voudrais que / J’aimerais que / J’espère que / Je ne suis plus / etc.)
- Ensuite, assure-toi que les mots de tes affirmations aient une portée réelle sur toi. Copier-coller des affirmations que tu trouveras sur Internet (ou dans le texte que tu lis actuellement) pourrait ne pas être concluant si les mots qui composent lesdites phrases ne résonnent pas du tout pour toi.
- AFFIRME CE QUI EST RÉALISTE. N’oublie pas que tes actions devront te diriger à l’objectif.
- Répète encore et encore et encore jusqu’à ce que ton cerveau ait créé une nouvelle association à laquelle il pourra se référer et via laquelle il activera des attitudes et comportements cohérents avec l’objectif.
PIÈGE À ÉVITER: LA RIGIDITÉ
Tu as mis du temps à la création de tes affirmations afin qu’elles soient le plus positives et efficaces possible. Toutefois, tu dois garder en tête que si tu évolues, elles aussi doivent en faire tout autant. Rien n’est statique dans la vie (heureusement) alors l’exercice sera à refaire plusieurs fois au cours de ta vie.
EXEMPLES D’AFFIRMATIONS POSITIVES POUR GUIDER LA CONSTRUCTION DES TIENNES.
- Je fais mes propres choix et je suis en contrôle de ma vie.
- Je suis reconnaissante d’être en santé et d’avoir l’énergie pour accomplir mes rêves.
- Je suis courageuse et je fonce vers l’atteinte des objectifs importants pour moi.
- J’ai confiance en moi et je sais que mon instinct est mon meilleur guide.
- J’ai un potentiel illimité et j’atteins chacun de mes objectifs.
- Je choisis d’être heureuse en ce moment.
- Des gens fabuleux entrent dans ma vie.
- J’enrichis la vie des gens autour de moi.
- J’ai le pouvoir de créer la vie de mes rêves.
- Je vis ici et maintenant, dans la joie et l’amour.
- Je m’attends seulement au meilleur et je l’obtiens toujours
- Mon corps est en parfaite santé et mon esprit est clair
- Je m’autorise à penser et rêver de façon illimitée.
- Je fais ce que j’aime, mon travail est un jeu passionnant.
- Je me réveille rempli d’enthousiasme et je maintiens cette énergie toute la journée
- Je suis reconnaissant pour tout ce que j’ai.
- Je mets de l’amour et du positif dans tout ce que je fais.
- Je change le monde autour de moi en me changeant moi-même.
- Je suis heureuse et en pleine forme. / Je mérite d’être heureuse.
- J’ai donné le meilleur de moi-même aujourd’hui et je conclus cette journée dans la joie.
- J’ai mis de l’amour et de la bienveillance dans chacune de mes actions.
- Je lâche prise facilement, car je sais que quoiqu’il arrive dans ma vie, le meilleur arrive toujours.
- J’aime ma vie, elle est merveilleuse et amusante.
- J’aime mon corps comme il est.
- J’ai une hygiène de vie équilibrée et je prends soin de moi.
- Je suis prête pour une nuit de sommeil pleinement récupérateur.
EN CONCLUSION
Je ne crois pas aux hasards. Je crois en l’effet composé. #compoundeffect
Je suis convaincue que les événements de la vie sont une succession de choix, d’actions, et aussi de pensées que l’on met en place et auxquels on accorde du pouvoir.
Le principe des affirmations demeure pour moi un outil concret et ultra puissant, car il a le pouvoir d’influencer plusieurs sphères de ma vie, principalement en modulant mon approche et ma vision face à une situation précise.
Affirmer mon résultat final pour lequel je travaille devient la première étape, la première action concrète posée quotidiennement dans ma réalité.
Elles requièrent certes une ouverture d’esprit et une confiance de la part de la personne qui les énoncent, mais n’est-ce pas là la base même du progrès dans la vie?
Et toi, quelles sont tes affirmations favorites que tu te répètes au quotidien?
Emilie ♥
